Японската диета е една от най -популярните в световната мрежа. Или наличието на продукти, използвани по време на диетата, привлича жени, или обещава да отслабнат 8 килограма тегло в непълните две седмици, принуждавайки ги да преминат към тази система за захранване. Наистина ли е тази диета? Решихме да попитаме професионалисти за това.
„Японската диета“ се отнася до твърди диети, твърдо съдържание на калории в диетата. В допълнение към черното кафе, което се предлага в излишък, диетата на отслабване съдържа: яйца, риба, варени зеленчуци, растително масло, кефир и малко говеждо месо. Въпреки очевидното разнообразие, ежедневната диета на японската диета е много оскъдна, тъй като обемът на храната е около половината. Ето защо привържениците на тази диета често изпитват силно чувство на глад, особено сутрин. Въпреки това, за естеството на целенасочените всички тези трудности на рамото, особено когато перспективата да загуби 8 килограма за 13 дни пред вас!
Задължително състояние: Отказ от захар, сол, алкохол и брашно. Между храненията без ограничения се допуска минерална вода.
| Японска диета |
|
| Първия ден |
|
| Закуска |
Черно кафе без захар |
| Вечеря |
2 твърди яйца, варена салата от зеле с растително масло, чаша доматен сок |
| Вечеря |
Пържене или варена риба |
| Втория ден |
|
| Закуска |
Черно кафе |
| Вечеря |
Пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло |
| Вечеря |
100 грама варено говеждо месо, чаша кефир |
| Третия ден |
|
| Закуска |
Черно кафе, крекер |
| Вечеря |
1 големи пържени тиквички в растително масло |
| Вечеря |
2 яйца с твърдо сваляне, 200 грама варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло |
| Ден четвърти |
|
| Закуска |
Черно кафе |
| Вечеря |
1 сурово яйце, 3 големи варени варени моркови с растително масло, 15 грама твърдо сирене |
| Вечеря |
плодове |
| Петият ден |
|
| Закуска |
сурови моркови с лимонов сок |
| Вечеря |
Пържена или варена риба, чаша доматен сок |
| Вечеря |
плодове |
| Шестият ден |
|
| Закуска |
Черно кафе |
| Вечеря |
Половината варено пиле, прясно зеле или морков |
| Вечеря |
2 яйца с твърдо сваляне, чаша сурови моркови с растително масло |
| Седмия ден |
|
| Закуска |
Чай |
| Вечеря |
200 гр. Варено говеждо месо, плодове |
| Вечеря |
Какво искате от вечери, с изключение на 3 -ия ден (можете да варите раци) |
| Осмия ден |
|
| Закуска |
Черно кафе |
| Вечеря |
Половината варено пиле, прясно зеле или морков |
| Вечеря |
2 яйца с твърдо сваляне, чаша сурови моркови с растително масло |
| Девети ден |
|
| Закуска |
сурови моркови с лимонов сок |
| Вечеря |
Голяма риба пържена или варена, чаша доматен сок |
| Вечеря |
плодове. |
| Десети ден |
|
| Закуска |
Черно кафе |
| Вечеря |
1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 гр. твърдо сирене |
| Вечеря |
плодове |
| Единадесетият ден |
|
| Закуска |
Черно кафе, крекер |
| Вечеря |
1 големи пържени тиквички в растително масло |
| Вечеря |
2 втвърдени яйца, 200 гр. Варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло |
| Ден дванадесети |
|
| Закуска |
Черно кафе, крекер |
| Вечеря |
Пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло |
| Вечеря |
100 гр. Варено говеждо месо, чаша кефир |
| Тринадесетият ден |
|
| Закуска |
Черно кафе |
| Вечеря |
2 твърди яйца, варена салата от зеле с растително масло, чаша доматен сок |
| Вечеря |
Пържене или варена риба |
Коментарът на диетолога
„Оценявайки„ японската диета “, можем да кажем, че имаме нискокалорична, лоша диета, която е правото да съществува. Като цяло тя има право да съществува, но при условие че след 13 дни човек няма да се втурне към хладилника, за да настигне. мастната тъкан.
Характеристики на японската диета
Само за хора със силна воля. „Японската диета“ не само не е в състояние да коригира метаболизма, но обратното може да го дестабилизира. Така че е по -добре за хора със слаба сила на волята, неспособни да сдържат апетита си след отмяна на диетата, по -добре е да изберат различна, по -мека захранваща система за отслабване.
Само за 13 дни. Що се отнася до „желязната природа“ (които се съгласяват да гладуват и повече от 13 дни, само за да останат стройни), те трябва да си припомнят, че „японската диета“ не е балансирана и следователно диетолозите не я препоръчват по -дълго от датата на падежа. Тази диета сериозно обеднява диетата на витамини, микро- и макро елементи и следователно хоби за сериозни здравословни проблеми.
Само за тези, които имат здравословно сърце и кръвоносни съдове. Не се включвайте в тази диета и тези, които имат проблеми със сърдечно -съдовата система. Диетата на "японската диета" има много черно кафе, което повишава кръвното налягане и увеличава сърдечния ритъм. Откажете го в полза на черен или зелен чай и още по -добре се консултирайте с този резултат с кардиолог.
Как да поправя резултата
Трудно е, но е възможно да се запазят резултатите след отмяната на „японската диета“. За целта е важно да продължите да се ограничавате в сладко и брашно, както и да включвате ежедневна физическа активност (поне 40 минути на ден) в програмата за отслабване.